Waarmee hou je best rekening?
Breng een (kleine) handdoek mee voor persoonlijk gebruik.
Bij je eerste les zal je een 'persoonlijk paalpoetsdoekje' ontvangen. Dit doekje kan je tijdens de lessen gebruiken om de danspaal waaraan je oefent, te ontsmetten. Na de les neem je het mee om het daarna telkens opnieuw te gebruiken.
Er zijn 4 spuitbussen met ontsmettingsalcohol die je tijdens de les kan gebruiken. Ontsmet je danspaal vóór en na gebruik.
De studio wordt vóór, tijdens en na de lessen geventileerd door ramen en deuren open te zetten voor zover de weersomstandigheden dit toelaten (een legging en pull kunnen nuttig zijn bij de opwarming).
Blijf thuis als je je niet goed voelt, of koorts hebt. Je zal die gemiste les tijdens dezelfde reeks mogen inhalen mits je tijdig (minstens 4u vooraf) verwittigd.
De lessen bij Poledance Antwerp worden in het Nederlands of Engels gegeven, afhankelijk van de deelnemers aan een lesgroep.
Een gemiste les kan je op een ander moment tijdens dezelfde reeks inhalen, dus op een andere dag/bij een andere lesgroep.
Verwittig ons ALTIJD wanneer je er niet kan zijn, én ook wanneer je met een andere lesgroep wil komen meedoen.
Dat kan telefonisch, f2f, via mail of whatsapp.
Lesbeurten dienen opgenomen te worden binnen de weken van de cursus, maw lesbeurten kunnen niet worden overgezet naar een andere/nieuwe lessenreeks. Uitzonderingen hierop zijn steeds mogelijk, na overleg en schriftelijke toestemming van de studio eigenaar (aka Marleen) en mits voorleggen van een medisch attest vóór aanvang van de les en voor een periode van maximum 12 maanden.
Onze studio is in de gebouwen van Kavka, Oudaan 14 in 2000 Antwerpen. Je wandelt binnen, slaat rechtsaf aan het onthaal en volgt de pijlen naar 'Poledance Antwerp' op de tweede verdieping.
Indien je met de auto wil komen: er is een publieke (betaal)parking aan de overkant van de straat (Parking Oudaen - alle dagen open van 7u tot 1u, uitrijden kan 24/24).
Aan Kavka zelf is een fietsstation voor A-fietsjes (station 67).
Alle voorzieningen voor openbaar vervoer zijn in de buurt: tramhalte 'Antwerpen Oudaen' op 3 min wandelafstand, Centraal Station op 15 min wandelen.
Denk eraan dat het in dit gedeelte van Antwerpen erg druk kan zijn en dat parkeren -vooral op zaterdag- vaak een struggle is indien je overweegt om met de auto te komen.
De grote betaalparking onder de Nationale Bank (op de Leien) of parking Horta (gelegen in Hopland) zijn op wandelafstand van Kavka en een mogelijk alternatief want vaak makkelijker bereikbaar en bovendien goedkoper.
NOOT: sinds augustus 2023 is het voor bezoekers verboden om in deze zone bovengronds te parkeren
Paaldansen is een manier van fitnessen en dansen, gebaseerd op choreografische routines met een (verticale) danspaal, die de afgelopen jaren erg populair geworden is. Door te paaldansen verbeter je je algemene houding, coördinatie en lenigheid. Bovendien verbetert je conditie, en je zelfvertrouwen wordt er groter van. Eigenlijk is het een pittige manier van sporten die tegelijkertijd toch elegant, uitdagend en energiek is.
Paaldansen wint nog elke dag aan populariteit en wordt door erg veel enthousiastelingen beoefend in sportclubs en dansstudio’s. Nationale en internationale wedstrijden worden op regelmatige basis georganiseerd.
Mede dankzij de inzet van IPSF (International Pole Sports Federation – www.polesports.org ) werd paaldansen op 17 oktober 2017 officieel erkend als sport en ligt niets nog in de weg om het als olympische discipline toe te laten.
Paaldansen is een goed alternatief voor een reguliere gymsessie.
Lessen nemen wordt aanbevolen om de basis van paaldansen en de belangrijkste contactpunten met de paal te leren kennen, en daarbij de juiste spieren te gebruiken. Dit alles voor je eigen veiligheid en het voorkomen van blessures waarna een moeiteloze uitvoering mogelijk wordt. Met de juiste begeleiding, nuttige oefeningen en tijd kun je echt goed worden in paaldansen.
Het allerbelangrijkste is dat paaldanstraining erg dynamisch en uitdagend is, en nooit zoals een ‘gewone’ fitnessles aanvoelt. Je zal je niet snel vervelen.
Wanneer je naar de lessen bij Poledance Antwerp komt, zal je:
De paaldanslessen bij Poledance Antwerp staan open voor iedereen.
We zijn erg trots dat onze studio als een safe space aanzien en erkend wordt door al onze leerlingen.
Iedereen ouder dan 18j, ongeacht gender, conditie, looks en sportiviteit, kan bij ons komen paaldansen, al dient er uiteraard rekening gehouden te worden met beperkingen door eerdere blessures en dergelijke.
We maken een onderscheid tussen lessen van 60 minuten met max. 5 deelnemers, en 'grotere' groepen van 8 mensen voor wie een les 75 minuten duurt. De studio telt 4 palen waaraan we maximum 8 mensen toelaten, maw je staat dan per 2 aan 1 danspaal. Dit heeft enkel voordelen: je kan mekaar spotten tijdens het oefenen van nieuwe moves én hebt de mogelijkheid om tussendoor even op adem te komen.
Een minimum van 5 cursisten wordt gehanteerd voor lessenreeksen. Bij minder dan 5 inschrijvingen behouden we het recht om een lessenreeks te annuleren en het lesgeld terug te betalen, of leerlingen bij een andere lesgroep aan te laten sluiten.
Privé- en semiprivé-lessen zijn eveneens mogelijk. Contacteer ons bij interesse en vermeld welke dag en uur voor jou mogelijk zijn.
Bij workshops wordt er gekeken naar de aard van de activiteit om te bepalen hoeveel mensen er toegelaten worden.
Voor de eerste reeks beginnerslessen zijn een short en t-shirt zonder mouwen perfect. Voor de opwarming kan je, omwille van hygiënische redenen, je eigen yogamat meebrengen.
De lengte van een short is idealiter boven de knie, omdat je de grip van je blote huid nodig hebt om aan de paal te ‘plakken’. Met teveel kleding ‘glijd’ je uit de paal omdat dit je geen grip geeft. Wanneer je doorstroomt naar een hoger niveau (vanaf intermediate-level) is een sporttop waarbij je buik ontbloot is, aan te raden.
Je hoeft geen schoenen aan, atletisch paaldansen doe je op blote voeten. Voor de lessen exotisch paaldansen raden we paaldansschoenen (aka Pleasers) of sokken, en kniebeschermers aan.
Tijdens flexibiliteitstraining, opwarming en/of cooling down kan een yogapant/jogging/beenwarmers nuttig zijn.
Juwelen zoals ringen, armbanden en horloges zijn bij ons verboden omdat je hiermee de danspalen beschadigt.
We raden je ook ten stelligste af om bodylotion, handcrème of andere moisturizers te gebruiken op de dag dat je komt paaldansen. Hiermee maak je jezelf en de paal nodeloos glad waardoor je snel naar beneden glijdt.
Ja, er zijn 4 duidelijk te onderscheiden groepen: beginner, intermediate, advanced en pro.
Iedereen start sowieso bij het begin: de beginners groepslessen. In deze lessen leren we de basistechnieken. Eens je deze goed onder de knie hebt, kan je evolueren naar een volgende groep en niveau en zullen we starten met het aanleren van bepaalde paaldansmoves en –poses, en combinaties hiervan.
Startmomenten voor absolute beginners zijn september, januari en april.
Heb je al eerder gepaaldanst en wil je ook deel uitmaken van onze Antwerp Poleninja tribe? Dan kan je op eender welk moment aansluiten bij een lesgroep van jouw keuze. Contacteer ons en we zoeken samen met jou een lesmoment dat matcht met jouw ervaring en agenda.
De niveau's die we in onze studio hanteren zijn (in oplopende moeilijkheid van de lessen): beginner, beginner-1, beginner-2, beginner-3, intermediate, intermediate-1, intermediate-2, intermediate-3 en advanced/open level.
Degenen die deelnemen aan intermediate en advanced lessen worden geacht de basisbewegingen en inverts te kennen en perfect uit te kunnen voeren.
Neen. Bij Poledance Antwerp kan iedereen ouder dan 18j aansluiten, ongeacht leeftijd, gender of (sportieve) achtergrond.
Alles wat je moet weten en kunnen, leer je tijdens de lessen bij Poledance Antwerp. Je begint bij het begin: de beginnersgroep, en evolueert zo verder. Naarmate de lessenreeks vordert, bouw je de nodige spierkracht en lichaamscontrole op doordat je de basistechnieken leert te beheersen.
Op deze manier komen lenigheid, kracht en algemene fitheid als het ware vanzelf, en worden blessures vermeden. Dit is ook de reden waarom je je steeds dient in te schrijven voor een lessenreeks en er geen losse lessen aangeboden worden. Startmomenten voor absolute beginners zijn september, januari en april.
Heb je al eerder gepaaldanst en wil je ook deel uitmaken van onze Antwerp Poleninja tribe? Dan kan je op eender welk moment aansluiten bij een lesgroep van jouw keuze. Contacteer ons en we zoeken samen met jou het lesmoment dat matcht met jouw ervaring en agenda.
